Zakwasy na

Pomiary, powinny być w sobotę ale byłam zbyt nakręcona tym że na trening wreszcie idę że zapomniałam%-) jak patrzę na te rozpiski z mierzenia to od 22.11. nic się nie rusza (poza tym pomiarem pod pępkiem, którym miałam się nie przejmować) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457699ba521d4acda38035718fbff9d8.jpg dziś nadal miałąm spore zakwasy, zrobiłam [...]

Właśnie nie poćwiczyłem, bo nie dałem rady zrobić nawet jednej serii dipsów przez ból... Nie wiem co teraz, myślę nad tym, żeby strzelić sobie jeszcze dzisiaj takie prostsze FBW (jak te, które robiłem w grudniu ubiegłego roku) właśnie żeby te zakwasy jakoś przeszły, a potem np. w środę i czwartek lafaya (w czwartek ten zaległy bym zrobił). Byłem [...]

Dużą za dużą, te drzwi są strasznie nie wymiarowe bo są szerokie, rozporowy jest 10 cm za krótki :-( to i tak tylko tymczasowe bo jak się ociepli będę chodzić na plac do streetworkoutu co mam niedaleko uczelni tam będę wykonywać treningi chyba że mnie wpierw wykopią z uczelni to ... %-) W poniedziałek był pierwszy trening, dziś drugi, tylko [...]

Na szczęście pracuję tylko za dnia. 6 krótkich bardzo do mnie przemawia. Ale musiałbym je łączyć po dwa dziennie tak jak właśnie robię. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Jestem off więc regeneracja zależy głównie od snu i mojej diety. Trening np. klatki wykonywany co 8 dni wydaje mi się zbyt długim odstępem. Jest jeszcze jedna sprawa - nogi. Stoję na [...]

tabletki dobre na wszytsko? ;-) taaaaa... "zakwasy" ? nie dieta, regeneracja bardziej, dieta to twoje stawy :-)) W ogóle jest ona uboga szczególnie na twoje potrzeby wstaw zdjęcia Nie pozbedziesz sie tłuszczu z jednego miejsca ten zawsze globalnie schodzi i pierw z miejsc jakie sa do tego predysponowane, musisz sie pogodzic z tym ze zawsze cos na [...]

Dzien 12 DNT Niestety nie bardzo mogłem dziś iść pobiegać - mega zakwasy po przysiadach :F Jutro robię trening na siłowni - niestety znowu nie udało się zapisać na termin by być na czczo, będzie o 18,30 czyli już po 1 posiłku :( w piątek prawdopodobnie nie będzie żadnej aktywności fizycznej, ale w sobote obojętnie co będzie się działo znowu ruszam [...]

zrobiłem wczoraj 5 serii na klatkę, 3 na barki - a zakwasy dziś na nich porządne

Iiiiiiii pjerfsza! %-) U mnie dopiero sniadanie wjezdza... a na obiad mam gulasz z karkowki z kasza :-) na kolacje rybe :-) i cos pomiedzy :-) a zakwasy mam w ppsladach, ze ulaaaaa

Nie wiem jaki trening.Po 1dniu przysiadow przez 3dni ledwo po schodach dawalam rade schodzic... Masakra! Czytalam oczywiscie dzienniki dziewczyn po ciazach, mam nadzieje ze nie bedziecie mi kazaly trzymac michy i byc grzeczna. Wiem ze dam rade i musze cos ze soba zrobic. Za pol roku chcielibysmy popracowac nad drugim maluszkiem, ale najpierw [...]

[...] 6,5km/h o tym samym nachyleniu Telewizorek w bieżni działał to najpierw obejrzałam końcówkę Madagaskaru i później program Puncher Komentarz: A. Od początku było ciężko. Zakwasy po ostatnim treningu jeszcze mnie nie opuściły. Ostatnia seria bardzo ciężka. B1. Ok. Rozgrzałam się dobrze i już nie było dyskomfortu. Jednak strasznie mnie [...]

Wracam z rozpiskami. Przez najbliższy tydzień przyjmuję rozkład 2000 kcal BTW 130/60/230 (czasami wpadnie więcej T kosztem W - gdyby ciężko było dobić z białkiem). Trening nr 2 planuję robić do końca marca. 7.02. - DT / T1 Dzisiejszy trening zaliczony. Ręce się trzęsły i ledwo włosy mogłam spiąć, nogi cały czas czuję. Jutro mega zakwasy będą :-) [...]

robiłem fbw 4 razy tygodniowo przez pół roku, na drugi dzień po treningu nawet zakwasu w mięsniach typu barki,biceps, klatka nie czułem, w zimę mam więcej czasu więcej na siłowni mogę przesiadywać dłużej aniżeli niecałą godz. Zresztą split mi bardziej podchodzi przynajmniej czuć zakwasy jeszcze parę dni po treningu danej partii ... Zmieniony przez [...]

Poniedziałek 9 lutego 2015, DT Trening nóg na super speedzie, okoliczności zmusiły: Wyprosty nóg 3 serie Przysiady 10x60kg, 80kg, 85kg, 90kg / 1x100kg / 10x80kg Uginanie na dwójki 3 serie Wspięcia na łydki 5 serii Już mam "zakwasy" i to za**biste :-) DIETA: Zgodnie z zapowiedzią VLCD [...]

Dziś bez treningu. Na nogach ogromne zakwasy oczywiście dopiero po 2ch dniach... co oznacza siadanie z podpieraniem w zwolnionym tempie }:-( Dieta z dziś: http://s17.postimg.org/zfxf0669b/dieta_2015_02_10.png Co do diety, to czuje się naprawdę świetnie, nie mam ochoty na nic słodkiego ale za to łapią mnie smaki na tłustsze rzeczy :-?

Siema. Daje relacje z wczorajszego treningu. Niestety bez relacji filmowej, ponieważ padła mi bateria w telefonie podczas treningu :( TRENING 10.02.2015 r. Wyciskanie wąsko 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x80kg 5x100kg 4x112kg 4x112kg 4x112kg Już ciężko idzie wyciskanie wąsko, ale chciałbym zrobić chociaż 120kg x5 Podciąganie na drążku nachwytem 10x [...]

Warto było :) Nawet jak niosłem torbę to ten ból przeszedł, a na treningu nie był jakoś mocno odczuwalny :D Dzięki za odpowiedzi i zachęcam ludzi którzy również mają zakwasy czy inny ból w danych partiach mięśniowych żeby jednak ruszyć tyłek i iść na trening. Poboli poboli i przestanie.

to akurat kwestia na jakich partiach sa 'zakwasy' i jakie się będzie robilo, w Twoim przypadku to nie kolidowało zbytnio dlatego nie wplynelo na trening

Ostatnio konsultowałem się z kolega z silowni, mówił mi, że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Jeśli tak, to ok, bo robiłem na maksa wszystko. Zauważyłem dziwną zależność w moim szybkim postępie. Może przez to, że robię lepiej technicznie i łatwiej to przychodzi, nie wiem. Dieta wygląda u mnie na liczeniu kalorii i jedzeniu "dobrze'. [...]

no to rób na płaskiej sztangą + sztangielki głową w dół. Do tego tak jak bebolek mówi, możesz brame od spodu ciągnąć i już masz dół klaty rozpracowywany. To rób szerokim nachwytem negatywy. Też tak jadę i widzę poprawę + zakwasy praktycznie po każdej sesji na siłce :)

8x kolana do klaty 20sek mountain climbers (szybko!) 25sek plank 20sek side plank (po razie na stronę) 7x half burpees 15x spięcia Zrób taki obwód 2x i zobacz czy na drugi dzień zakwasy będziesz miał. Jak nie to następnym razem 3x itd. Między obwodami 1min przerwy